Всеки иска да живее дълго, но без болести
Дългият и здравословен живот е целта, към която мнозина се стремят. Всеки избор, който правим, както и храната, която ядем, ни води към това.
Диетолозите посочват четири прости навика, които може да ни гарантират да живеем сто и повече години.
Първото правило е да започнем деня с чаша вода. Този мощен навик ни дава здраве на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.
Хидратацията влияе благотворно на качеството на кръвта, както и на метаболизма.
Балансираната закуска също влияе на здравето. Диетолозите препоръчват тя да е богата на полезни мазнини, протеини и фибри.
Първото хранене през деня ни пази от преяждане, диабет, регулира кръвната захар и стабилизира енергийните нива.
Сутрешната гимнастика задава един положителен тон за целия ден. Независимо дали е ходене, йога или леко бягане.
Тя ни държи в кондиция, подобрява здравето на сърцето и на кръвоносните съдове, дава ни енергия и сила за целия ден. Гимнастиката ни пази от редица възпалителни болести, включително и от рак и ни дарява с дълголетие.
Четвъртият полезен навик на столетниците е сутрешната медитация. Тя оказва положителен ефект върху умственото и емоционалното ни състояние.
Помага да се засили имунитета, да се намалят възпаленията, все фактори, влияещи на дълголетието.
Източник: Марица, Crimesbg.com
