Какво губим при недостиг на протеин? И защо е толкова ценен

Протеинът е много важен за тялото ни

Неговият недостиг води до мускулна загуба, слабост и  до снижен имунитет, както и уязвимост към инфекции.

Протеинът изпълнява в тялото ни ролята на строителен материал за тъканите ни.Той е ценен за поддържане на доброто ни здраве, като липсата му или недостига има опасни последици за нашия организъм.

На клетъчно ниво протеинът участва в изграждането и възстановяване на мускулите, най-вече след физическо натоварване.

Особено за активните и спортуващи хора. Освен това той участва в регулиране на телесното тегло и понижаване на апетита.

Протеинът влияе и на метаболизма, като помага за по-ефективното изгаряне на калории и се грижи за поддържане на енергийния баланс.

За да си осигурим този важен хранителен елемент, спецовете препоръчват консумация на разнообразни храни с високо съдържание на протеини.

Такива са мазните риби, месо, яйца, млечни продукти, които са ценни животински източници.

Също така ядките, бобовите култури  и някои зърнени храни, които са източници на всички необходими аминокиселини.

Ако не успявате да достигнете оптимума при набавяне с протеин, може да добавите и някои протеинови добавки.Ако искате добро здраве и добра физическа кондиция, грижете си да консумирате достатъчно протеин.