Всеки знае колко полезен е пълноценния сън
Състоянието, в което тялото се отпуска и забавя функциите си, за да даде почивка на мозъка, е жизнено важно за всеки човек. Без пълноценен сън всички органи и системи в организма започват да страдат, а когато има дисбаланс, болестите също не закъсняват.
Понякога непълноценния сън се дължи и на здравословни проблеми.Но защо понякога искате, но не се събуждате свежи и отпочинали? Причините може да са следните:
Ако консумирайте кофеинови напитки след 17 часа, има вероятност да не можете за заспите.Всяка чаша кафе, изпита в късните часове на деня, "забавя" нашите вътрешни биологични часовници с 40 минути, което ни помага да останем бодри и ще ни попречи да заспим навреме, казват експертите.
Изследванията сочат, че храненето непосредствено преди лягане може да навреди както на качеството, така и на количеството на съня, особено при жените. Затова, следващият път, когато ви се дояде нещо сладко преди лягане, опитайте се да устоите на изкушението. Ако сте гладни, експертите препоръчват да ядете пълнозърнести храни, съчетани с протеини, както и натурално фъстъчено масло.
Тренировките късно вечер също имат неблагоприятен ефект върху добрия сън. Това се дължи на ендорфините, които се освобождават по време на тренировка в организма. Тези хормони ни карат да се чувстваме еуфорично, а това едва ли е най-доброто за бързо заспиване.
