Лятото продължава с пълна сила
Радваме се на слънцето, морето, почивката,дългите дни, но често високите температури навън ни поставят пред изпитание.
Когато навън е горещо, тялото ни работи на бързи обороти, за да ни охлажда. Организмът има нужда от допълнителна подкрепа, за да се справи по-леко с екстремните високи температури.
Но има няколко златни правила, които ни помагат да съхраним здравето си и да запазим здраво сърцето си.
Първото условие е да не забравяме да пием вода и то преди да почувстваме жажда
Кафето, сладките газирани питиета и алкохолът (дори студената бира) дехидратират допълнително тялото, понеже действат диуретично. Не прекалявайте с тях, съветват експертите.
Друго златно правило е да наблягаме на суровите плодове и зеленчуци в храненето. Мазните порции изискват много енергия за храносмилане, което допълнително повишава вътрешната температура на тялото. А това води до изпотяване, задълбочаване на умората и стрес за организма.
Другият ценен съвет е да се стремим да не излизаме навън между 11:00 и 16:00 часа.
Един важен трик е, ако усетим, че ни става твърде горещо, да пуснем студена вода върху китките. Другото условие е да сложим мокра кърпа на врата – това помага за бързото регулиране на температурата на тялото.
Източник: Crimesbg.com
