Пържените яйца са вкусни и питателни
Но какво трябва да е седмичното им количество, за да не навредите на здравето си.Според специалистите точният им брой трябва да е малко повече от шест седмично.
Ако хапвате по две или три яйца на едно ядене, броят им съответно трябва да намалее през следващите дни.Много е важно и какви добавки прибавяте към яйцата.
Беконът, мазните сосове, както и наденицата значително намаляват ползите от това ястие. С тях прибавяте излишна сол и мазнини, които може да натоварят черния дроб, стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.
С какво са полезни яйцата? Този кокоши продукт съдържа перфектният протеин. И всички незаменими аминокиселини в правилното съотношение.
Жълтъкът на яйцето съдържа вещества, изключително полезни за мозъка, нервната система и паметта.
Яйцата се грижат и за стройната фигура. Благодарение на протеина в тях ни дават чувство за дълготрайна ситост.Чрез тях се ускорява метаболизма и така горим калории, дори когато сме в покой.
Протеинът помага за изграждане на мускулна тъкан и тялото „харчи“ повече калории за поддържане на мускулите, като така изгаря повече калории.
Суровите яйца не са по-полезни. Термичната обработка подобрява усвояването на протеини и намалява риска от зараза със салмонела.
