Защо е важно да приемаме витамин В 12? (Къде се намира и до какви болести води липсата му)

Витамин В 12 има изключително важно значение за здравето ни

Този водоразтворим витамин влияе на здравето на нервната система, на образуването на червените кръвни клетки, както и на синтеза на ДНК.

Липсата на този витамин може да доведе до сериозни здравословни проблеми, заради което трябва да се приема редовно. Той се намира в месото, млечните продукти, рибата и яйцата.

Абсорбира се от тънките черва, но изисква наличие на специфичен протеин, наречен вътрешен фактор, който се произвежда в стомаха.

Тялото ни може да съхранява витамин В 12 в черния дроб дълги години, но недостатъчния му прием или проблем с абсорбцията може да предизвика недостига му.

Кои са ползите на витамина за организма ни?

Той укрепва нервните клетки. Недостигът му може да предизвика изтръпване, болка в крайниците, дори проблем с баланса и координацията.

Витамин В12 игра е ключова роля в образуването на червените кръвни клетки. Недостигът на витамина води до мегалобластна анемия.

При това състояние клетките се уголемяват и се оформят неправилно, в резултат чувстваме умора, слабост и недостиг на въздух.

Има важна роля  и в производството на ДНК.Дефицитът и недостигът на витамин В12 може да доведе до умора, сърцебиене, когнитивни нарушения, загуба на памет, раздразненост. В тежки случаи дори увреждане не нервната система.