Всеки, който чуе за висок холестерол, изтръпва
И това не е случайно, защото той е причина за инфарктите, инсултите и сърдечно-съдовите болести. Затова „лошият холестерол“ е вреден за здравето.
Но има храни, които ни помагат да намалим нивата му в кръвоносните ни съдове, без да използваме хапчета. Такива са мазните ръби, понеже са богати на ненаситени мазнини.
Голямо количество фибри се съдържат в ябълките, цитрусовите плодове, както и гроздето, които се „грижат“ да се намалят нивата на холестерола.
Отличен източник на разтворими фибри са и бобовите храни. А ако консумирате овесени ядки, те се грижат да изнесат „лошия холестерол“ извън тялото.В тази връзка са полезни и растителните масла, понеже съдържат ненаситени мазнини.
Патладжаните също са подходяща храна за снижаване на нивата на лошия холестерол.
Соята е подходяща също за подобряване на показателите на холестерола в кръвта.Хапването на двадесет и пет грама соев протеин на ден понижават нивата на „лошия холестерол“.
Пълнозърнестите продукти също понижават риска от сърдечносъдови болести.
Източник: Crimesbg.com
