Всеки знае колко важна е водата за нашето здраве
Недостатъчният прием на вода води до суха кожа, умора, отпадналост, главоболие и проблеми с концентрацията.Затова е важно да пием вода през деня и ако това не се случи, да коригираме дефицита през вечерта.
Дневният прием на вода включва и всички течности, приети с храната и останалите напитки.За жените дневният прием на течности е около 2,7 литра, а при мъжете-3,7 литра.Количеството течности може да варира заради физически фактори, прием на фибри или климатични условия.
Ако сте забравили да пиете вода през деня, как да компенсирате липсата през нощта? Не е добра идея да наваксате количеството на веднъж, което може да наруши електролитния баланс, също така да застраши и живота ви.
Експертите съветват вечер да се пие бавно и внимателно вода, като комбинирате с хидратиращи храни. Най-добрите източници на вода с храната са краставиците, динята, гроздето, целината, доматите, марулята и портокалите. Течни храни като супи, смутита и киселото мляко също помагат да се поддържа водния баланс.
Как да не забравяме да пием вода през деня? Добре е на масата или до компютъра да оставим бутилка с вода, за да се подсещаме.
Тези, които трудно пият вода, може да слагат в нея резен лимон, мента или парченца краставица за по-добър вкус.Ключът е да формираме навик, за да се хидратираме добре.
