Дори навън да ни връхлитат горещините, трябва да защитим имунитета си
След по-хладните дни през пролетта тялото ни може да изпитва недостиг на витамини. Но има няколко начина да помогнем за здрав имунитет.
Единият от начините е да се храним здравословно. Голяма част от полезните вещества си набавяме от храната.Особено важно е в менюто ни да присъстват плодове, зеленчуци, подправки и полезни билки. Те имат силно изразен антивирусен и автимикробен ефект, помагат на тялото да се пребори с инфекциите.
Най-важните за имунната система са елементите - желязо, мед, цинк, селен, витамините А, С, Е, В6 и В12. Необходими са и протеини, чиито аминокиселини са основен градивен елемент на имунните клетки.
Друго важно условие е да намалим стреса. Учените са доказали, че дългосрочния стрес води до хронични болести. При стрес тялото ни отделя големи количества кортизол, който блокира функционирането на имунната система и тялото ни става податливо на вируси и бактерии.
Намалете стреса с разходки, медитация, йога, среща с приятели, съветват специалистите.
Сънят също е много важен за имунитета.Тялото ни се възстановява по време на сън.Лягате ли късно и не спите ли достатъчно, това повишава стреса и негативно удря имунната система.
Намалете приема на алкохол. След пиенето на концентрати тялото изразходва цялата си енергия, за да се справи с погълнатите токсини.
Редовните упражнения освобождава ендорфини и подобрява настроението. Наивно е да се счита, че физическата активност веднъж месечно ще помогне за подобряване на имунитета. Затова тренирайте редовно, съветват експертите.
