Наближават коледните и новогодишните празници
Разбираемо, в тези дни на годината хапваме повече и отпускаме коланите. Не можем да устоим на вкусните гозби и деликатеси, заради което стомахът често ни се „бунтува“.
Прекаляването с празните ястия може да наруши работата на храносмилателния тракт, което води до подуване на корема, газове, дискомфорт и дългосрочни последици за здравето на червата.
Умереността е ключова за този период от време. Включвайте в храната повече фибри, като зеленчуци и пълнозърнести храни, които се грижат за здравето на червата.
Пийте повече вода, защото те разграждат храната и помагат за безпроблемното й предвижване през червата.Пийте по една чаша вода преди всяко хранене и редувайте вода и празнични напитки колкото се може повече.
Не се хранете бързо на празничната трапеза, защото това забавя храносмилането.Бавното хранене сигнализира на червата, че са сити. Разумното хранене предотвратява подуването на стомаха и предотвратява прекаляването с яденето. Така може да се насладим на празничната трапеза без болка в стомаха.
Приемайте пробиотици, които са полезни бактерии и се грижат за здравето на червата, като балансират чревния микробиом.Киселото мляко е естествен пробиотик и поддържа червата здрави.
Колкото и да е изкушаваща леката дрямка след храненето, направете лека разходка. Движите се, може да направите някои физически упражнения и преди да седнете на богатата празнична маса.
Източник: Crimesbg.com
