Има начин да живеете дълго и здравословно
Според учени от Сингапур това е възможно, ако се спазват три основни компонента.
Първият в списъка са физическите упражнения и разходките на чист въздух.Физическата активност и спорта гарантират продължителността на живота.
Редовните упражнения с тежести, правене на гимнастика в дома или навън повишава годините ви на живот и то в добро здраве.
Всичките тези движения предизвикват и различни химични реакции в тялото. Те помагат на клетките да функционират, да се обновяват, както и да подобрят метаболизма.
Упражненията укрепват костите, което ни помага да живеем дълго и то без болки в костната система и ставите.
Вторият ключов момент в дългия и здравословен начин на живот е храненето. Хапването на бобови култури, семена, билки, плодове, зеленчуци, различни зърнени храни ни дава възможност да живеем дълго и да се радваме на живота.
Накрая специалистите съветват да подобрим графика си на сън. Според последните изследвания навикът да заспиваме и да се събуждаме по едно и също време носи на тялото повече ползи дори от осемчасовия сън.
Източник: Здраве.то
