Закуската е първото и най-важно хранене за старта на деня
Специалистите посочиха кои закуски са здравословни и ни засищат. Такива са мюсли, плодове, сварено яйце, пълнозърнест хляб, чай с кафява захар, домашно приготвен натурален сок
Желателно е за обяд или вечер, ако вечеряте рано, да излизате на разходка, защото изразходвате калориите в движение.
Можете да се храните с една или две филийки пълнозърнест, типов или грахамов хляб.Хлябът може да намажете с хайвер, с хумус или с домашна лютеница.
За закуска полезни храни са 1-2 сварени яйца или 2-3 сварени картофа.Също така добър вариант са мюсли, накиснати с нискомаслено кисело или прясно мляко.Както фрешове или смути, които сами сте приготвили вкъщи от различни плодове и зеленчуци.
Пресни плодове и зеленчуци също са подходящи сутрин. Пълнена чушка със сирене, маслини, резен кашкавал, както и запечен пълнозърнест хляб.Извара, нискомаслено кисело и прясно мляко, също са добър избор при сутрешното хранене.
Сокът от домашен компот е в пъти по-полезен и безвреден от натуралния сок от магазина.
Храната трябва да подсилва тялото и да осигурява енергия, витамини, калций, калий, магнезий, желязо, фосфор, и други полезни вещества.
