Сърцето е един от най-важните органи
С напредване на възрастта трябва да обръщаме още повече внимание на здравето на сърцето.
Неговото здраве гарантира здраве не само за този мускул, но и за целия организъм.С напредване на възрастта трябва да се ограничаваме от храни с високо съдържание на захар, сол, преработени храни, а да включим богати на протеини и полезни хранителни вещества в диетата си.
Ето кои храни запазват здравето на сърцето в напреднала възраст.
Спецовете препоръчват поне два пъти в седмицата да хапваме мазна риба. Такива са риба тон, херинги, скумрия, сьомга. Тази храна намалява нивото на триглециридите, спасяват ни от аритмия, както и от атеросклероза.
Горските плодове се грижат също за здравето на сърцето. Такива са боровинки, малини, ягоди, къпини. Те имат високо съдържание на антиоксиданти. Тези вещества предпазват от организма от стрес и възпаление, които може да причинят сериозни сърдечни проблеми.
Полезни мастни киселини се съдържат в ядките. Които също се грижат за здравето на сърдечния мускул. Освен това те са богати на фибри, витамини, минерали протеини. Те са не само невероятна лека закуска, както и добавка към киселото мляко, смутитата, така и овесените ядки. Най-подходящи за целта са орехите, бадемите, семена от чиа, както и лененото семе.
