Стресът е физиологична и емоционална реакция на организма към предизвикателства или напрежение
В малки дози той може да бъде полезен и да стимулира мотивацията, но хроничното натрупване води до изтощение, тревожност и сериозни здравословни проблеми.
Има няколко прости, но супер ефикасни методи, които ни помагат да се справим с този проблем.
При стре дишането ни се учестява, чувстваме се неприятно, изпадаме в депресия. Тогава идват на помощ упражнения за правилно дишане за няколко минути. Пет секунди -вдишвайте, следващите пет секунди- задръжте дъха си, а след това бавно издишайте за десет секунди.Упражненията намаляват сърдечната честота и ни водят до спокойно състояние.
Физическият контакт с любимия човек допринася за производството на анти-стрес хормона окситоцин. Според изследвания от Университета в Цюрих ще се почувствате много по-добре, ако се гушнете в партньора си.
Изложени сме повече на стрес, ако тежим повече. Защото колкото повече е теглото ни, толова повече кортизол се произвежда, което води до по-трудно справяне със стреса, твърдят лекарите. И за да се чувстваме по-добре, трябва да се храним с по-леки храни и да се движим повече.
Вървим ли бързо, също сме изложени на стрес. Затова американски експерти препоръчват да забавим темпото. Да вървим бавно, да се отпуснем и да се насладим на разходките сред природата.И да се съсредоточим върху това, което правим, а не това, което се случва около нас.
По-тежките и мазни хпани на закуска също предразполагат към повече стрес и депресия. И номерът е да се храним здравословно.
