При първи признаци на настинка: Забравете за тези храни!

В сезонът на грипа и настинките сме

Спецовете препоръчват при първи признаци на настинка да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци. Те помагат да се поддържа добра хидратация за тялото, както и да се справим успешно с инфекциите.

Докато не се почувствате излекувани на сто процента, избягвайте солта и подправките.Лютивината в храната може да разстрои стомашно-чревния тракт и да доведе до неприятни последици, докато сте болни.

Когато се почувствате болни, избягвайте сутрешното кафе. Защото то влошава качеството на съня, а при настинка добре е да спите качествено. Освен това кафето е диуретик, което влошава основната хидратация.

Алкохолът също е диуретик, който предизвиква дехидратация, както и мускулни болки. Дори да ви се иска да изпиете едно питие с приятели не го правете, докато не се възстановите напълно.

Ако имате настинка и  грип добре е да пиете вода, за да не се дехидратирате.

Ако сте настинали, не яжте храни с високо съдържание на мазнини.те изискват много вода и енергия, за да се преработят в тялото.Така може да отнемете енергия от имунната система.тези храни може да увеличат възпалението, както да увеличат болките в гърлото и запушването на носа.

Преработените захари също влошават симптомите на грипа и настинката.Сладките храни може да увеличат възпалението в тялото ни.