Ако искате да живеете дълго, спазвайте тези прости правила, съветват експертите
По думите им те ще помогнат да се предотвратят свързаните с тях сърдечносъдови болести, като инфаркт и инсулт.
Спецовете съветват да не пушим. Защото цигарите увреждат почти всички органи в тялото ни и е една от причините да се избегнат предотвратими болести.
Въпреки че някои изследвания сочат, че пиенето на малки дози алкохол носи някакви ползи за здравето, добре е да не консумираме спиртни напитки. Но той е безопасен в нулев вариант, а иначе прекаляването може да причини рак.
А физическите упражнения са по-полезни дори от храната.Физическата активност е особено полезна за хората в средна възраст, между 40 и 70 години.Именно тогава се нуждаете от упражнения и движение, защото тогава хората се отпускат и се хранят повече, малко се движат и седят повече.
При хора, които изминават по 3,22 километра на ден, смъртността е намалена наполовина при тези, които не се движат повече.
От значение за дълголетието е и поддържане на здравословно тегло. За целта да се избягват храненията между основните и да вечеряме в ранния следобед.
Да хапваме здравословни, разнообразни храни, както и непреработени.Вегетарианската диета също е отличен вариант.Консумирането на твърде много месо увеличава риска от сърдечносъдови болести.Сладкото и консумацията на захар също да бъдат намалени до минимум.
