Има няколко сутрешни навици, които могат да удължат живота ви до сто и повече години
И най-вече този дълъг живот да е без болка и опасни заболявания. Тези сутрешни навици забързват метаболизма,производството на хормони, подобряват циклите на съня и различните функции на тялото.
Това води до подобряване на физическите и психичните функции на тялото.Пиенето на чаша вода сутрин забързва метаболизма, премахва токсините и хидратира тялото.
Водата влияе и на енергийните нива.Водата помага за дълголетието, понеже поддържа функциите на нервната система, подобрява метаболитните процеси и се грижи за сутрешната концентрация.
Закуската също е важна. Тя трябва да е богата на хранителни вещества, на протеини, фибри и да осигурява енергия и необходимите калории за деня.
Подходящи са киселото мляко с овесени ядки и горски плодове както семена и ядки.
Започването на деня с каквото и да е физическо упражнение също удължава живота.Разходката, йогата или бързото ходене помага на кръвообращението, увеличава гъвкавостта и прави тялото по-устойчиво на вируси и настинки.
Между миенето на зъбите и закуската отделете поне десетина минути за физически упражнения или за да отидете на разходка.
Активирането на нервната система е друг начин да удължите живота си. Това може да се случи, като потупвате тялото си с юмруци.Част от сутрешната рутина е да благодарите, като увеличавате умствената енергия и емоционалното благополучие.
Източник: Crimesbg.com
