Ако не можете да заспивате бързо, тази техника на американските летци ще ви помогне
При него заспивате за две минути.Специалистите го препоръчват на хора, които страдат от липсата на здрав сън. Този метод е описан за първи път през 1981 година в специализирано медицинско списание.
Твърди се, че има деветдесет и шест процента на сто успеваемост сред практикуващите го след шест седмици. В какво се състои този военен метод?
Отпуснете мускулите на челото, бузите,очите, челюстта и се фокусирайте върху дишането. Уверете се също така, че раменете ви не са напрегнати. Спуснете ги възможно най-ниско и дръжте ръцете си отпуснати встрани, включително и пръстите на ръцете и на краката си.
След това поемете дълбоко въздух и издишайте бавно, като отпуснете гърдите, корема, бедрата, коленете, краката и стъпалата.
Може да си визуализирате две картини. Едната е, че сте се отпуснали на дъното на кану и отгоре има само и единствено синьо небе. При втората сценка сте се излегнали на плюшен стол в тъмна стая и за нищо не мислете.
Според експертите безсънието може да се дължи на тревожни мисли, както и на факта, че умът ви е прекалено зает с мисли.
Като започнете да мислите за нещо друго, повтаряйте си „не мисли“ за десетина секунди и резултатът ще е налице.
