Учените: Храни, богати на калий, нормализират кръвното налягане

Учените установиха, че балансът между калий и натрий нормализира кръвното налягане

Бързото  хранене, солените храни,зърнените храни, рибата и яйцата са богати на натрий. Храни, в които има изобилие от калий са авокадото, бананите и бобовите храни.

Перфектната работа на бъбреците, сърдечно-съдовата и хормоналната системи нормализират нивото на електролитите като калий  и натрий.

Но нездравословните навици, особено западната диета, която изобилства от преработени храни, нарушават баланса.Това повишава кръвното налягане, което води до риск от инсулт и инфаркт.

Проучвания показват, че при мъжете  кръвното се повишава по-бързо с излишък на натрий, докато при жените бъбреците се справят по-добре с абсорбирането му  и помагат да се отпуснат кръвоносните съдове.

Повишената консумация на калий ни помага да се стабилизира кръвното налягане и при двата пола, дори диетата да е богата на натрий.

Храни, богати на калий са бананите, броколи, спанак,сладките картофи, авокадото, боба и лещата. Тези храни нормализират кръвното налягане, но и помагат за цялостното здраве.