Не само в сезонът на грипа и настинките сме, ами и в неговия пък
Освен с предпазни мерки и с консумацията на определени храни може да се спасим от опасните вируси. С тях ще избегнете най-лошото! Организмът ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение, а тези храни ни ги дават.
Плодовете са изключително полезни за организма ни. Портокалите са пълни с витамин С, съдържат много фибри и антиоксиданти.Бананите съдържат много калий и фибри.
Специалистите съветват поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци.
Един от най-полезните зеленчуци са броколито, тъй като са богати на калий и витамин С.Зеленчукът съдържа и една дузина полезни микроелементи, като магнезий, цинк, манган и желязо.В добавка са супер богати на фибри и протеини. И най-интересното е, че броколито притежава противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен.Освен това имат още едно ценно качество, те са силна противостресова храна.
Сьомгата е вариант на здравословна вечеря. Рибата съдържа в големи количества витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка. Ако яко сте я комбинирали със зеленчуци, просто сте уцелили десятката за здравословна храна.А ако не я харесвате, просто я заменете с риба тон.Също съдържа протеини и малко калории.
Яйцата също влизат в категорията супер храна. В кокошият продукт се намира почти цялата Менделеева таблица и има много протеини.
