Храната влияе и на здравето на очите си
За да избегнете различните болести на очите, включете в диетата си тези храни, съветват специалистите.
Рибата е богата на омега 3-мастни киселини, които поддържат не само здравето на сърцето, но и на очите. Тези полезни мазнини укрепват кръвоносните съдове на очите, пазят и от дегенеративните заболявания на очите.
Друга храна, която пази очите са яйцата. Веществата в кокошите продукти защитават очите от вредни лъчи и вещества. Яйцата са богати на антиоксиданти, както и на витамини, които се грижат за здравето на очите.
Оранжевите плодове и зеленчуци, като моркови, тиква, портокали и праскови са богати на антиоксиданти, които поддържат здравето на ретината.
Зелените зеленчуци и цитрусовите плодове съдържат вещества, които пречистват свободните радикали и препразват очите от оксидативен стрес.
Цитрусите имат много витамин С, който поддържа здрави кръвоносните съдове на очите.
Зехтинът е богат на полиненаситени мастни киселини, които оказват положителен ефект на зрителната тъкан. Млечните продукти осигуряват на тялото важни микроелементи, които поддържат здрава тъканта на очите.
Очите се пазят здрави и от средиземноморската диета. Тя е богата на витамини, минерали, както и на антиоксиданти. Тя укрепва очната тъкан и поддържат здрави кръвоносните съдове.
Източник: Здраве.то, Crimesbg.com
