Сутрешните навици са важни за здравословния начин на живот
Но има токсични навици сутрин, които не бива да правим, за да се чувстваме свежи, отпочинали и енергични за деня.
Дрямката нарушава естествения ритъм на събуждане и заспиване. Този навик ни прави неотпочинали и разконцентрирани през деня.
Вместо да ес отдавате на дрямка, установете режим на сън, за да си осигурите 7-9 часа пълноценно спане.Така ще имате добро физическо и психическо здраве.
За да имате спокойно, целенасочено стартиране на деня, не посягайте към мобилните или други електронни устройства със събуждането.
Направете го по-късно, като първо се събудете, тренирайте, медитирайте или благодарете за новия ден.
Токсичен сутрешен навик е да прескочите сутрешното хранене. Закуската ни дава сили, енергия ,зарежда ни с полезни витамини, мазнини, протеини.
Затова за не изпитвате глад, който не можете да контролирате по-късно, заложете на балансираната закуска. Установете рутината при храненето.
Хаос и безпокойство може да си създадете сутрин, ако бързате с изпълнението на сутрешните си задачи.
Дайте си достатъчно време за събуждане, взимане на душ, обличане, както и минути за самите вас. Спокойната и обмислена рутина ви подготвя психически за ползотворен ден.
След нощният сън тялото е дехидратирано. Затова със събуждането не посягайте към кофеиновата чаша, а пийте повече вода, може и с изцеден в нея лимон.
Източник: Актуално.ком
