Ползите от здравия сън са безспорни
Сънят помага не само да релаксираме, но и да възстановим функцията на вътрешните си органи.Липсата на здрав сън или ако често се събуждаме през нощта, това рекушира върху здравето ни.
В тази връзка спецовете препоръчват една напитка, която бързо набира популярност.
Тя се приготвя лесно и бързо, но има невероятен ефект. Прави се от мляко, чаена лъжичка мед и канела. Напитката е измислена в древна Индия и гарантира бързо заспиване, както и качествен сън.Позната е още като „лунно мляко“.
По думите на спецовете, ако тази вълшебна напитка се консумира вечер протеините в нея наистина имат релаксиращ и успокояващ ефект.За „лунното мляко“ може да се използва и растително мляко.
Експертите съветват да не се консумира вечер бял ориз, както и банани, защото те действат на качеството на съня.
Освен това не бива да се консумират храни, богати на захари, както и на въглехидрати.Ако искате да се отдадете на зареждаща почивка през нощта, трябва да избягвате още някои храни. Такива са шоколад, кафе или чай, които са с високо съдържание на кофеин в тях.Трудносмилаемите, мазните и пикантните храни също влошават качеството на съня. Спецовете препоръчват да се избягва и консумацията на алкохол преди лягане.
