През есента: Подсилете имунитета си с тези прости техники

Есен е  и имунната ни система е пред изпитание

По-късите дни понижават синтеза на витамин Д,студеният въздух намалява естествената ни защита, резките температурни промени натоварват допълнително тялото ни.

Храненето е един от ключовите моменти за поддържане на здрава имунна система.С тези пет прости навика засилваме имунитета си.

Първата от техниките е да пием билков чай, в който сме сложили лимон, джинджифил или женско биле. Също така действа отлично и костен бульон с коприва, които укрепват здравето на червата и дихателната система.

Другото е да се правят техники за зазимяване. При тях е необходимо да дишаме чест въздух, като може също така да използваме заземяващи постелки или да правим терапия с червена светлина. Тя помага на имунитета и на настроението.

Суровият мед трябва да присъства в менюто ни през този период, в комбинация с ехинацея, бъз или мащерка.Тези комбинации успокояват гърлото, поддържат чревната флора и притежават антимикробен ефект.

Заложете на витамин С. Консумирайте плодове и зеленчуци, богати на този ценен витамин за антиоксидантна защита.

Използвайте в ястията си противовъзпалителни подправки, като чесън, куркума, канела и джинджифил, които намаляват възпаленията в организма ни.