Има храни, които винаги трябва да присъстват на масата, понеже помагат за храносмилането
Те са богати на фибри, които прочистват червата от натрупани в тях нечистотии.
Освен това те спомагат за по-добрата работа на стомаха и предпазват от образуването на газове.
Фибрите намаляват холестерола, регулират телесната маса. Ето някои от най-популярните храни, които са богати на фибри
Бананите са едни от най-засищащите храни. Богати са на витамин С, на витамин В6 и на калий и фибри.
Крушите са вкусни плодове и богати на много минерали, също така на полезните за стомаха фибри.
Авокадото е изключителен плод, богат на здравословни мазнини,витамин С, магнезий, калий, витамин Е и витамини от групата на В.
Броколито е богато на витамините К, С и на витамини от група В. Както и на микроелементите калий, манган и желязо.
Лещата е вкусна и полезна храна, богата на минерали и протеини. В нахутът също се съдържат фибри, полезни за храносмилането. Другото бобено растение грах също е богат на протеини, мазнини и фибри.
Бадемите, орехите и ядките на кайсиите са най-полезните ядки. Те са богати на растителни мазнини, на витамин Е, на манган и на магнезий, както и на фибри.
