Здравият сън зависи не само от броя часове, а и от микроклимата в спалнята
Температурата и чистотата на въздуха в стаята играят ключова роля за качеството на съня. Ново проучване, от университет в Дания е установило, че спането на отворен прозорец може значително да повиши качеството на съня, както и да подобри когнитивните функции.
Според данните от експеримента 87 на сто от хората, които са спали при отворен прозорец споделят, че имат добро общо благосъстояние на следващия ден.Те показвали по-висока концентрация, както и подобрена функция на мозъчната дейност. При спящите на затворен прозорец положителните ефекти отчели едва 70 на сто от участниците.
Предимствата при спането на отворен прозорец са няколко. Едното от тях е, че циркулацията на въздуха е по-добра. Намалено е нивото на въглероден диоксид, който се натрупва в затворено помещение и влошава съня. Другото предимство е, че заспиваме по-бързо и се събуждаме по-рядко през нощта. При по-ниските температури имунитетът се засилва, а метаболизма се засилва.
Оптималната температура в стаята за сън трябва да е между 17-19 градуса по Целзий, дори и през зимата.
Спането на отворен прозорец не трябва да става при високи нива на замърсяване, при чувствителност на шум, при наличие на алергенни растения или при рязка смяна на времето.
