С тези пет супер храни грипа и настинките не ви ловят
С тези пет храни винаги ще сте здрав. Организмът ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение.
Плодовете са изключително полезни за организма ни, но някои са особено ценни.Портокалите са пълни с витамин С, съдържат много фибри и антиоксиданти.Бананите имат много калий и фибри.
Специалистите съветват поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци.Предпазват от грип, настинка и болести, защото ни помагат да изградим силен имунитет.Един от най-полезните зеленчуци са броколито, съдържа много калий и витамин С. И една дузина полезни микроелементи, като магнезий, цинк, манган и желязо.
В добавка- супер богати на фибри и протеини. И най-интересното е, че броколито притежава противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен.
Сьомгата е вариант на здравословна вечеря. Рибата съдържа в големи количества витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка , и много протеини.
Така че ако я комбинирате със зеленчуци, просто сте уцелили десятката за здравословна храна.А ако не я харесвате, просто я заменете с риба тон.
Яйцата също влизат в категорията супер храна. Според някои те са тежки и трудносмилаеми, но са богати на протеини.В кокошият продукт се намира почти цялата Менделеева таблица. Те са изключително богати на витамините А,Д,В1,В12, В6.Освен това съдържат фосфор, желязо, калций, калий, мед, йод, кобалт, ценни белтъци и биорегулатори.
