Открай време тече спор дали яйцата са полезни или са опасни за организма
Учените препоръчват да ядете по 3 яйца дневно, защото са изключително полезни. Но според някои лекари дозата не бива да надвишава едно яйце на ден.Доскоро са смятали, че яйцата се причина за високия холестерол в организма.
Американски учени от университета в Калифорния обаче заявиха, че е полезно всеки ден да ядем по 3 яйца.
Благодарение на яйцата нашия организъм ще започне да усвоява калция много по-добре. Защото за правилното и максимално усвояване на калция е важно да имате достатъчни дози витамин D, а жълтъкът на яйцата е богат на този жизнено важен витамин.
Закуска с яйца засища много повече и по-пълноценно от другите видове закуски. Те дават достатъчно енергия на организма.
Ако всеки ден ядете по 1 до 3 яйца, вашият организъм ще бъде зареден с достатъчно витамини от групи A, D, E, B3, B6, B12. Както минерали и важни микроелементи като йод, цинк, калций, магнезий, желязо и фосфор, препоръчват експертите.
Лецитинът и холинът, съдържащи се в яйцата, допринасят за бързото отстраняване на мазнините и холестерола от тялото.Сами по себе си яйцата са с ниско съдържание на калории, така че не можете да се страхувате за вашата фигура.
Яйцата са полезни и за очите, понеже са богати на витамин А.
Едно яйце съдържа около 6 грама протеин. По този начин, три яйца дневно могат да заменят парче месо. Протеинът е много важен за активния човек. Загубата на излишното тегло, контролът на хипертонията и здравето на костите са обвързани с този елемент.
