Диетолози: Никога не започвайте деня с тези закуски!

Закуската е най-важното хранене за старта на деня

Закуската прекъсва нощното гладуване.Тя запълва запасите от глюкоза, дава ни енергия, „събужда“ мозъка  и носи още много ползи за здравето ни.

Закуската в дългосрочен план ни пази от натрупване на излишно тегло, пази ни от диабет тип 2, намалява риска от сърдечно-съдови болести.

Здравословната закуска трябва да е богата на фибри, на протеини, здравословни мазнини, както и на много полезни витамини.

Но диетолозите съветват някои закуски никога да не ги хапваме в началото на деня. Те носят повече вреда, отколкото полза за организма ни.

Едни от тях са кроасаните и гевреците. Те са преработени храни с недостатъчно количество в тях на фибри, протеини и здравословни мазнини. Те могат да повишат нивото на кръвната захар и да увеличат чувството на глад през целия ден.

Кафето и подсладените кафени напитки също не са подходящи за началото на деня. Те са пълни със захар и  повишават нивата на стрес и кортизол,което също ще потисне апетита.

Но най-лошият вариант, според специалистите,  е да започнете деня със зърнени закуски.В началото може да се повиши енергията, но после може рязко да спадне.

Източник: Crimesbg.com