Постоянната кръвна захар е опасна
Тя носи рискове за здравето. Може да ни причини бъбречна недостатъчност, болести на сърцето и на кръвоносните съдове, както и влошено зрение.Но има няколко начина да повишите хроничната кръвна захар по естествен път.
Контролирате кръвната захар, ако не хапвате сутрин прости въглехидрати. Най-добре ги консумирайте, след като сте яли преди това протеини или зеленчуци.
Скоковете в кръвната захар може да се „озаптят“ и като консумирате разтворими фибри. Те забавят храносмилането, осигуряват и бързото смилане на въглехидрати.
Друг естествен начин да намалите кръвната захар е да се разходите след хранене. Ако ходите до двадесетина минути, това намалява нивото на кръвната захар, защото мускулите се раздвижват. А и така се стимулира и изгарянето на въглехидратите.
Всички видове упражнения снижават кръвната захар. Особено са полезни след хранене, за да се регулира тя.
Положително влияние срещу високата кръвна захар оказват бобовите култури. Добре е да се включат в диетата. Храните са богати на антиоксиданти, няколко витамини и минерали, притежават и уникално съчетание на протеин, както и богати на фибри въглехидрати.
Протеиновата закуска също намалява нивата на кръвната захар.С нея се подобряват нивата на кръвната захар още след обяд и на вечеря, не само сутрин.
