Всеки иска да е в перфектна кондиция
Доброто здраве ни дарява със самочувствие и радост от живота. Но за да сте в добро здраве, трябва да спазвате определени съвети.
Един от тях е да слагате на трапезата си повече плодове. Те са богати на антиоксиданти и ни помагат да се предпазим от рак, сърдечно-съдови болести, болестта на Алцхаймер, както и много други, опасни заболявания.
Боровинките, ягодите, малините и къпините са богати на антиоксиданти. Също портокалите, сините сливи, както и черешите.
Другият съвет е да се консумират повече богати на фибри храни, като пълнозърнести храни,боб, плодове, зеленчуци и други зърнени култури. Това помага тялото ни да се пребори с така наречения „лош холестерол“.
Упражненията, разходките, както и бързото ходене поне по половин час на ден, ще помогнат да се чувстваме здрави и във форма.
Според изследванията, тренировките с йога и тай-чи намаляват високото кръвно налягане, стреса, помагат на съня и подобряват настроението.
Учените са доказали, че положителното мислене удължава живота и кара хората да се чувстват по-добре.
Трябва да изпивате минимум по два литра вода. Но не чай, кафе или други напитки, които не са вода.
На базата на експерименти е установено, че домашните любимци оказват положително влияние върху човешкото здраве и удължават живота.
Източник: Здраве.то, Crimesbg.com
