За да имате по-добро храносмилане, включете тези храни в диетата си
Задължителното условие е да са богати на фибри.Фибрите не могат да се усвояват от организма и не могат да се разграждат, но са безценни по много причини.
Защото прочистват червата от натрупани в тях токсини, помагат в борбата със запека и понижават кръвната захар.Освен това те помагат за по-добрата работа на стомаха и предпазват от образуването на газове.
Освен това фибрите намаляват холестерола и помагат за регулиране на телесната маса. Ето някои от най-популярните храни, които са богати на фибри.
Бананите са едни от най-засищащите храни. Те са богати на витамин С, на витамин В6 и на калий.
Крушите са вкусни плодове и богати на много минерали. Важно е през лятото и есента, когато зреят ранните и зимните круши, да си хапвате обилно от тях.Авокадото е изключителен плод. То е богато на здравословни мазнини, съдържа витамин С, магнезий, калий, витамин Е и витамини от групата на В.
Броколито са богати на витамините К, С и на витамини от група В. Както и на микроелементите калий, манган и желязо, и на протеини.
Лещата е вкусна и полезна храна, богата на минерали и протеини. Нахутът и граха са бобови растения, с много протеини, минерали и фибри.
Бадемите, орехите и ядките на кайсиите са най-полезните ядки. Те съдържат растителни мазнини, витамин Е, манган и магнезий. Най-полезни са сурови.
