Сънят е много важен за здравето ни
Най-доброто време за ставане е, когато цикълът на съня приключи. За някои не е достатъчен 8-часовия сън, за други и 6 часа са достатъчни, за да се събудят свежи и бодри.
Други заспиват по-късно вечер, докато за някои ранното лягане е закон и необходимост.
Но има някои норми, които да спазваме, за да се чувстваме бодри и свежи след ставане.
Биологичните процеси в организма са свързани със смяната на деня и нощта. В тази връзка детето трябва да си ляга в 21, а възрастните в 22 часа.
И ако става за работа в 6-7 сутринта, организмът получава необходимата норма за почивка, в пълния обем.През това време ще преминете 5 пълни цикъла на сън, която трябва да се спазва. Това прави осем часа пълноценен сън.
Най-доброто време за събуждане е, когато цикълът на съня приключи. Един цикъл трае около час и половина. Това прави около 7,5-8 часа пълноценен сън, за да станете бодри и свежи.
За да спите добре, хубаво е да лягате и ставате в един и същи час, дори в почивните дни.
Проветрявайте стаята за сън, сменяйте често чаршафите и пижамите си. Изключвайте светлините и звуците, за да нямате дразнители, когато спите.Важно е също да изберете подходящ матрак и възглавница.
Източник: Crimesbg.com
