Как да се справим със смяната на времето? Безценни съвети

Смяната на времето ни принуждава бързо да се адаптираме към ситуацията

Биологичният ни часовник се влияе от светлината. След смяна на времето е по-добре да се прекарва на светлина по-дълго време, особено сутрин, докато тялото ни се приспособи.

Другият начин е  физическата активност, с която помагаме на тялото ни да се приспособи по-лесно към смяна на времето. Спортът стимулира производството на хормони, които регулират съня  и настроението.

Ако не можеш да се приспособиш бързо, бъди търпелив и не се притеснявай. Някой може да се приспособи едва след няколко дни.

Опитай се да поспиш достатъчно през нощта, особено през първите дни след преместването на стрелките.Недоспиването може да засили чувството на умора и раздразнение, както и да повлияе на имунитета.

При смяна на времето храненето играе огромна роля, тъй като правилната диета дава възможност на тялото да се приспособи по-бързо към смяната на времето.

За да поддържаш енергията си стабилна, яж балансирано и разнообразно. В диетата трябва да се включват белтъчини  и пълнозърнести храни.

Също така зеленчуци и плодове, които са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат имунната система и помагат на организма да се справи със стреса при смяна на часовото време.

Не пропускай закуската и избягвай консумацията на тежки и мазни храни вечер, съветват експертите.