Закуската дава не само енергия
Първото хранене за деня е полезна и за сърцето.Кардиологът препоръчва какви храни са най-полезни за поддържане на здравето на сърцето, които намаляват риска от болести на сърдечно-съдовата система.
Закуската трябва да осигурява ситост, енергия и хранителни вещества, за да се превърне в едно здравословно хранене.
Лекарят съветва, че такава е овесената каша, която събира в себе си всички компоненти.Според специалистите овесът носи много ползи за здравето ни.
Той осигурява въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, витамини, минерали и растителни съединения.Овесът съдържа и вещества, които доказано намаляват холестерола.
Другото условие е да се избират натуралните овесени ядки, а не ароматизираните, понеже съдържат много захари.
Кардиологът препоръчва, когато се хапват овесените ядки да се киснат във вода, а не в мляко или масло, които добавят повече калории и наситени мазнини. Може да прибавим само горски или пресни плодове.
Диета, богата на антиоксиданти, може да намали риска от заболявания, свързани с оксидативния стрес, като например сърдечно-съдовите болести.
За да стане още по-здравословна овесената каша, добавете ленено семе и няколко ореха, богати на омега 3-мастни киселини, съветват експертите.
