Знаем, че качественият сън пази здравето ни
Има няколко прости начина, с които да се отървем от безсънието. Липсата на достатъчно сън уврежда органите, системите, но и клетките в организма ни.
Тези няколко елементарни трикове ни помагат не само да заспиваме навреме, но и да се радваме на здрав сън.
Според спецовете, един от начините е сутрешната разходка на слънце. Докторите препоръчват сутрешната разходка и то най-вече излагането на слънчева светлина. Така вечерта ще имаме не само пълноценен и здрав сън, но и ще заспиваме навреме.
Излагането на слънце и въздух помага на биологичния ни часовник да прецени времето и да регулира достатъчно производството на хормона на съня мелатонин.
Експертите препоръчват да се следват още няколко прости правила, за да спим качествено и пълноценно.
На първо място те препоръчват да не се използват различните електронни устройства, като телефони, компютри, както и да се гледа телевизор преди заспиване. Също така да затворите плътно завесите, за да стане тъмно в стаята, където спите.
Другият трик, който гони безсънието, е да не ядете и пиете вода много преди сън. Важно е да заспите преди 23 часа, за да си осигурите пълноценен сън от седем-осем часа.
Източник: Crimesbg.com
