По време на празниците се храним по-обилно и често с мазни и не толкова здравословни храни
Затова експертите съветват как да се храним правилно, за да не натрупваме излишни килограми.
Всеки знае, че холестеролът и триглицеридите, които приемаме с храната, несъмнено оказват влияние върху здравословното ни състояние и теглото. Нивата им могат да се повлияят от промяната на модела на хранене, както и увеличаване на физическата активност.
Това обаче не важи за хората, които са фамилно обременени с хиперхолестеролемия. Тя представлява наследствено заболяване, при което не могат да бъдат постигнати особени резултати с промяната на режима на хранене.
Обикновено хората с дислипидемия, страдат и от наднормено тегло. Ако обаче успеят да нормализират килограмите си, то това несъмнено ще се отрази благоприятно и на липидния им профил.
Основният проблем на тези хора е, че залагат на консумацията на рафинирани продукти.
Такива са колбасите и по-мазната храна например. Вместо това трябва да заложат на прясна, сурова и непреработена храна като салати, ядки, плодове, фрешове смутита и др. подобни.
От полза ще ви бъде и ако консумираме по-често бобови растения, риба, пълнозърнест хляб. Също да не прекаляваме с тестените изделия, сладките храни и алкохола.
Редица проучвания доказват безспорно, че злоупотребата с наситени мазнини и трансмазнини, повишава сериозно риска от дислипидемия.
Внасяме ги в организма си основно чрез консумацията на месо, колбаси, пълномаслени млечни продукти, сирена, кашкавали масло и разбира се палмовото масло, което напоследък присъства почти във всеки продукт.Трансмазнините, са другият опасен продукт, от който трябва да стоите далеч.
Те се получават при преработката на растителни масла, целяща да ги втвърди и да се получи маргарин.
