С тези храни и навици пазите дебелото си черво здраво!

Здравето на дебелото черво е важно за организма ни

От колоректален рак на дебелото черво може да ни предпазят здравословното хранене и балансираната диета. Някои храни, които трябва да присъстват задължително на трапезата ни, ни пазят от тази опасна болест. Те са богати на фибри, антиоксиданти и пробиотици.

Според изследванията всекидневната консумация на мляко ,сладки картофи и ябълки е свързано с по-малък риск от рак на дебелото черво. Но преработените меса, рафинираните въглехидрати и захари увеличават възпаленията и могат да причинят заболяването.

Млякото съдържа калций, витамин Д и биоактивни съединения, които участват в превенцията от колоректален рак.Сложните въглехидрати от пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците съдържат вещества, които защитават чревната флора.

Редовните физически упражнения подпомагат перисталтиката и намаляват възпаленията. Наднорменото тегло, пушенето и консумацията на алкохол увеличават риска от развитие на рак на дебелото черво.

За да поддържате здравето на дебелото си черво, заложете на движението, фибрите, сложните въглехидрати и млечните продукти. Избягвайте преработените храни, пушенето и прекаленото пиене на алкохол, както и консумацията на захар.

Създаването на здравословни навици ще ни помогнат да се опазим здрави и жизнени.