С тези пет храни винаги ще сте здрав, особено в сезоните на грипа и настинките
Организмът ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение.Портокалите са пълни с витамин С, съдържат много фибри и антиоксиданти.
В бананите има много калий и фибри.За силен имунитет е добре поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци. Един от най-полезните зеленчуци са броколито. Те съдържат големи количества калий и витамин С.
Броколито притежава противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен. Ако искате здравословна вечеря, просто хапнете сьомга.
Тя съдържа в големи количества витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка.В рибата има и много протеини.И ако я комбинирате със зеленчуци, просто сте уцелили десетката за здравословна храна.
Яйцата също влизат в категорията супер храна. Според някои те са тежки и трудносмилаеми, но са богати на протеини.Кокошият продукт съдържа почти цялата Менделеева таблица.
Те са изключително богати на витамините А,Д,В1,В12, В6. Освен това съдържат фосфор, желязо, калций, калий, мед, йод, кобалт, ценни белтъци и биорегулатори.
