Физическата активност е важно за поддържане на здрава сърдечно-съдова система за хора над 60 години
Само едно елементарно упражнение може да доведе до значително подобрение на здравето на сърцето. И то е изкарване на стълбите, твърди руският кардиолог, д-р Олег Варфоломеев.
С напредване на възрастта, липсата на движение, комбинирано с небалансирано хранене, пушене и консумация на алкохол, се увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.Затова едно от най-простите упражнения е изкачване на стълбите. Дори това да става за 3-5 минути на ден, повишава здравето на сърцето.
С това упражнение се заздравяват и мускулите, тъй като човека става, ходи и се движи. Изкачването на стълбите подобрява и координацията на движението и намалява риска от падане.
Редовното движение намалява и риска от остеопороза.Лекарят препоръчва изкачване поне на един етаж дневно. За целта е добре да има стълбище, възрастният човек да има удобни обувки и поддържа правилна стойка.
За да бъде сърцето ви здраво, експертите препоръчват да спрете цигарите, да ограничите алкохола, да се движите повече, да се хранете здравословно. Освен това да се следят нивата на кръвното налягане, на холестерола, да си набавяте важните за здравето на сърцето калий,магнезий и витамини.
