Понякога се събуждаме уморени, дори след като сме спали през нощта
Причините може да са няколко. Това може да се дължи на качеството ни на живот, на съня ни, както и на някои здравословни проблеми.
Ако прекарвате по-голяма част от деня в седнало положение е възможно тялото да е свикнало с ниски нива на енергия. Това значи, че дори рутинни дейности може да ни причинят бърза умора. Спецовете препоръчват поне 150 минути на седмица умерена до интензивна физическа активност за възрастни.
Тя повишава кръвообращението, стимулира метаболизма и подобрява качеството ни на сън, като така се чувстваме доста по-освежени сутрин. Ако изпитвате умора сутрин включете поне 20-30 разходки сутрин или упражнения дневно.
Но понякога сутрешната умора не е свързана нито с физическа активност, нито с заседналия ни начин на живот. Може да се дължи и на някои здравословни проблеми.
Такива са, ако страдате от диабет, или имате проблеми с щитовидната жлеза. Други такива причини може да са ако изпитвате постоянна болка, имате метаболитни нарушения, страдате от анемия или от постоянна обструктивна белодробна болест.
Ако чувствате постоянна умора сутрин добре е да посетите лекаря си, за да провери здравословното ви състояние.
Възрастните, които са здрави, имат необходимост от седем до девет часа сън на нощ.Спецовете препоръчват още да експериментирате с времето за лягане и ставане.
