Сънят бяга от очите ви! С тази лесна техника заспивате за 2 минути

Безсънието не е само кошмарно

Ако не се наспивате, това влияе на здравето ви.Липсата на достатъчно сън  действа на концентрацията и продуктивността на следващия ден.

Качественият сън е важен за пълноценния ни начин на живот.За да сме отпочинали, концентрирани и свежи на другия ден трябва да спим между 7-9 часа. Тялото се регенерира най-силно в интервала между 22 и 2 часа през нощта.

Но има една техника, която се използва в армията за бързо заспиване.

Тя има успеваемост над 96 на сто. И само след две седмици практика, заспивате за две минути.

Първата стъпка е да разхлабите всички мускули на лицето,включително на езика,челюстта и зоните около очите.

След това отпуснете рамене възможно най-много.Разхлабете мускулите на ръцете, първо на едната, след това на другата.След което издишайте дълбоко и отпуснете гърдите си.След това отпускайте бедрата, коленете, стъпалата.

След като отпуснете напълно тялото си, тогава идва ред на ума-да го изчистите.

Може да си представите как лежите на дъното на кану и гледате небето. Или сте легнали на черен хамак в тъмна стая. Може да си представите и да си повтаряте за десет секунди, че за нищо не мислете.

След като мускулите ви се релаксират, а ума ви визуализира тези картини, следва успокояване на нервната система и тялото преминава в състояние на сън.

Източник: Crimesbg.com