Сънят бяга от очите ви! С тази лесна техника заспивате за 2 минути

https://zdravno.net/bolesti/sanyat-byaga-ot-ochite-vi-s-tazi-lesna-tehnika-zaspivate-za-2-minuti/155820 Zdravno.net
Сънят бяга от очите ви! С тази лесна техника заспивате за 2 минути

Безсънието не е само кошмарно

Ако не се наспивате, това влияе на здравето ви.Липсата на достатъчно сън  действа на концентрацията и продуктивността на следващия ден.

Качественият сън е важен за пълноценния ни начин на живот.За да сме отпочинали, концентрирани и свежи на другия ден трябва да спим между 7-9 часа. Тялото се регенерира най-силно в интервала между 22 и 2 часа през нощта.

Но има една техника, която се използва в армията за бързо заспиване.

Тя има успеваемост над 96 на сто. И само след две седмици практика, заспивате за две минути.

Първата стъпка е да разхлабите всички мускули на лицето,включително на езика,челюстта и зоните около очите.

След това отпуснете рамене възможно най-много.Разхлабете мускулите на ръцете, първо на едната, след това на другата.След което издишайте дълбоко и отпуснете гърдите си.След това отпускайте бедрата, коленете, стъпалата.

След като отпуснете напълно тялото си, тогава идва ред на ума-да го изчистите.

Може да си представите как лежите на дъното на кану и гледате небето. Или сте легнали на черен хамак в тъмна стая. Може да си представите и да си повтаряте за десет секунди, че за нищо не мислете.

След като мускулите ви се релаксират, а ума ви визуализира тези картини, следва успокояване на нервната система и тялото преминава в състояние на сън.

Източник: Crimesbg.com

1 Коментара

📈 You got a transaction from our company. Take =>> https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=8fc20c7bc907a116f4a09a4d299c3603& 📈

1 month before

qunpvf

Коментирай

Коментирай

С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и политика за поверителност.