Безсънието не е само кошмарно
Ако не се наспивате, това влияе на здравето ви.Липсата на достатъчно сън действа на концентрацията и продуктивността на следващия ден.
Качественият сън е важен за пълноценния ни начин на живот.За да сме отпочинали, концентрирани и свежи на другия ден трябва да спим между 7-9 часа. Тялото се регенерира най-силно в интервала между 22 и 2 часа през нощта.
Но има една техника, която се използва в армията за бързо заспиване.
Тя има успеваемост над 96 на сто. И само след две седмици практика, заспивате за две минути.
Първата стъпка е да разхлабите всички мускули на лицето,включително на езика,челюстта и зоните около очите.
След това отпуснете рамене възможно най-много.Разхлабете мускулите на ръцете, първо на едната, след това на другата.След което издишайте дълбоко и отпуснете гърдите си.След това отпускайте бедрата, коленете, стъпалата.
След като отпуснете напълно тялото си, тогава идва ред на ума-да го изчистите.
Може да си представите как лежите на дъното на кану и гледате небето. Или сте легнали на черен хамак в тъмна стая. Може да си представите и да си повтаряте за десет секунди, че за нищо не мислете.
След като мускулите ви се релаксират, а ума ви визуализира тези картини, следва успокояване на нервната система и тялото преминава в състояние на сън.
Източник: Crimesbg.com
📈 You got a transaction from our company. Take =>> https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=8fc20c7bc907a116f4a09a4d299c3603& 📈
1 month before
qunpvf
Коментирай