Столетниците: С колко калории на ден живеят хората на век и повече?

Хората на един и повече век живеят в калориен дефицит

Това означава, че те не дояждат храната си, а остават двадесет на сто от нея в чинията.Доживелите до библейска възраст хапват по 1900 калории дневно, вместо традиционните 2000-2500 калории на ден, необходими за възрастните хора.

В Италия, Коста Рика и Япония се намират три от петте сини зони на земята, които хората живеят до сто и повече години. И там вероятността да достигнат тази възраст е десет пъти повече от другите държави.

И тайната на дълголетието падна, а тя е да изяжда осемдесет на сто от храната си, като се оставя другото количество.Храните ли се обилно, няма да бъдете столетници. Но спазвате ли правилото 80% от яденето си, тогава може да достигнете библейска възраст.

Това е начин да се избегне преяждането, което причинява оксидативен стрес и възпаления в организма, като запазвате и енергията в тялото си.

Този начин на живот се спазват от жителите на най-малкия остров в Япония- Окинава.Тайната на умереното хранене е в основата на дългия земен живот.

Ограничаването на калории забавя процеса на стареене, понижава се скоростта на метаболизма, извършва се по-малко окислителни процеси.

Окислителният стрес причинява различни болести като диабет тип 2, рак и деменция.Бавното хранене също помага да се спазва правилото да се консумира осемдесет на сто от храната.В този сбучай изпитваме по-голямо удовлетворение от храната и по-малък глад между храненията.

Източник: Ретро, Crimesbg.com