Диета с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини е важна част за дълъг и здравословен начин на живот
Ограничаване на червеното месо и пълномаслените млечни продукти също водят до това. Но здравословното хранене не се ограничава само до чинията, а и до други фактори. Такива са къде и как се храните, също и с кого.
Тези няколко здравословни навици на хранене гарантират вашето благосъстояние.
Храната трябва да се превърне в ритуал и да й се наслаждавате спокойно и пълноценно. Отделете време, за да я превърнете в събитие, което помага да я поемате по-бавно.Когато по-бавно се храните, толкова по-малка е вероятността да преядете.
Другото правило, за да подобрите здравето си е гответе и яжте храната в къщи. Ако често посещавате ресторанти и заведения, това води до нездравословен начин на живот.
Местата за бързо хранене предлагат големи порции и прекаляват със солта. Приятно е да излизате от време-навреме, по някакъв повод или за вечеря, но не често, за да не си докарате стомашни проблеми.
За много от нас споделянето на храната с любими хора е един от начините да се почувствате по-добре. Това намалява стреса и и помага да усетим силната връзка с хората, на които държим.
Според редица изследвания децата, които се хранят поне 3 пъти седмично със семейството си, не трупат излишни килограми.Така се създават и здравословни хранителни навици.
