В летните горещини: Как с техники и лесни методи да контролираме ниското кръвно налягане

Лятото е, слънце, движение, релакс

Но за хората с ниско кръвно налягане (хипотония) високите летни температури може да се окажат истинско предизвикателство.

Повишените температури разширяват кръвоносните съдове и това може да понижи кръвното налягане.В такъв случай е вероятно да получим замайване, гадене, световъртеж, умора и дори припадъци. За да се избегне това, трябва да се спазват някои съвети и техники за регулиране на ниското кръвно налягане.

На първо място много важна е хидратацията. Високите летни температури увеличават загубата на течности чрез потене, което води до спад на високото кръвно налягане.

Затова се препоръчват поне два литра вода на ден. Добър избор за билковите чайове и смутита. Важно е да се избягва прекомерната консумация на алкохол, което може да доведе до допълнителен спад на кръвното налягане.

Храненето също е от значение. Препоръчва се да се хапват храни, богати на витамин В 12, както и на фолиева киселина, като яйца, месо, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, които подпомагат кръвообразуването и добре влияят на ниското кръвно налягане.

Физическата активност да е балансирана, да се практикува рано сутрин или привечер.

Има и няколко техники, с които може да контролирате ниското кръвно. Това са стискане на юмруците, напрягане на мускулите и кръстосване на краката.Те са лесни за изпълнение и помагат при първите признаци на замайване или слабост.