Специалисти са на мнение, че може да смъкнем „лошия холестерол“ без хапчета
Всъщност холестерола е полезен за нашето здраве. Той взима участие в синтезирането на витамини и хормони, като едновременно с това подобрява състоянието на артериите.
Но именно неговото завишено количество вреди на нашето тяло. Защото така наречения „лош холестерол“ увеличава липидните плаки в кръвоносните съдове, което пък от своя страна влияе зле на снабдяването с кръв на органите и системите в нашия организъм.
Един от начините да намалите вредния хорестерол е да извършваме задължително физическа активност, също така да намалим наднорменото си тегло.
Другото важно правило е да видим какво хапваме. Трябва да дадете предимство в менюто на ненаситените мазнини вместо на наситените.
Другото условие да се забравян напълно трансмазнините. В тази връзка спецовете съветват да не купуваме колбаси и други преработени месни продукти, както и храни за бързо хранене. Да ядем повече зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
Не забравяйте да установите режим на пиене и си набавяйте повече фибри.Контролирането на нивата на холестерола намалява риска от сърдечни заболявания и блокажите на сърцето. Ако върху ноктите ви се появят тъмни ивици, то алармира, че имате високи нива на холестерол в кръвта.
