Магнезият е изключително важен за нашето здраве
Този минерал участва в над 300 ензимни реакции, регулира мускулната и нервна функция, нивата на кръвната захар, кръвното налягане, дори синтеза на протеини и ДНК.
Но често магнезиевият дефицит остава незабелязан и нанася доста поразии на здравето.Има много причини за недостиг на магнезия. Такива са небалансираното хранене, прекомерната консумация на алкохол и кафе, стрес, хронични заболявания, дори прекомерно изпотяване.Дори хора, които живеят „здравословно“ не осъзнават ,че не им достига този ценен минерал.
Но има някои симптоми, които показват,че изпитвате дефицит от магнезий. Такива са лесната умора и отпадналост, защото магнезия участва активно в производството на енергия в клетките.Други симптоми са честите крампи и схващания.
Минералът играе важна роля в нервната система и подпомага психичното равновесие. Затова при неговата липса може да усещаме раздразнителност, тревожност и безсъние.Освен това може да изпитваме сърцебиене или пък аритмия.
Някои изследвания показват ,че недостига на магнезий причинява главоболие, както и мигрена. Ниските нива на магнезий може да намали съпротивителните сили на организма и да срине имунитета ни.
Можем да си набавим магнезий с някои храни. Такива са зелените листни зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, бобови култури и банани. Но също така можем да го направим и чрез хранителни добавки.
