Фокусирана диета за здрав мозък!Кои храни го гарантират

Фокусираната диета дава дългосрочни резултати за здравето на мозъка

Освен диетата, върху здравето на мозъка влияят и тези фактори. Това са стрес, наследственост, както и стимулиране на мозъка.Тези хранителни продукти държат мозъка ни в добро здраве и гарантира това да става дълго време.

Храна за мозъка са ядките, като фъстъчените, ореховите,бадемовите, слънчогледовите, както и тиквените.Те съдържат протеини, омега-мастни киселини, антиоксиданти и други вещества, които пазят мозъчните клетки от оксидативен стрес.

Ядките подобряват паметта, грижат се за когнитивните способности, намаляват риска от невродегенеративните болести.

Боровниките, както и другите горски плодове, са богати на антиоксиданти, които пазят от свободните радикали.Пазят мозъка от дегенеративни изменения.

Пълнозърнестите храни са богати на сложни въглехидрати, които подобряват мозъчната функция.Те доставят непрекъснат поток от енергия, която регулира настроението и поведението, като засилва паметта.

Мазните риби са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, полезни за мозъчната дейност.Подобряват функцията на невроните. Консумацията на мазни риби предпазват от Алцхаймер и забавя когнитивния спад.

Куркумата също подобрява функцията на мозъка.Подправката е мощен антиоксидант, както и противовъзпалително средство. Пази здравето на мозъка и генерира нови мозъчни клетки.

Черният шоколад съдържа антиоксиданти и  серия полезни вещества, които пазят мозъка от болести и от отслабване на функциите му.

Източник:  Crimesbg.com