С балансираната диета: Осигурявате повече енергия, по-малко усещане на глад

Балансираното хранене с правилно съчетание на хранителните вещества е балсам за организма

Понякога се чувствате уморени, подути или без концентрация след хранене, въпреки че сте избрали нещо леко.Проблемът може да не е в храната, а в съчетанието на протеини и въглехидрати.

Правилното съчетание на хранителните вещества при балансираното хранене ни дава енергия, чувство за ситост, както и стабилна кръвна захар.

Въглехидратите дават енергия, но когато се консумират самостоятелно, особено прости въглехидрати като бял хляб и сладкиши, водят до рязкото показване на кръвната захар и  последващ спад. Това предизвика умора, чувство на глад и промени в настроението.

Протеините пък забавят храносмилането  и подпомагат постепенното освобождаване на енергия. Като комбинирате протеини със сложни въглехидрати, поддържате стабилна енергия и по-дълготрайна ситост.

Съветът на спецовете е в чинията винаги да включваме поне един източник на протеин като риба, месо, бобови растения, тофу,кисело мляко  и сложни въглехидрати като киноа, кафяв ориз, сладки картофи и овесени ядки.

Да се избягват ястия, които са само с протеини или само с въглехидрати.Ключът към стабилната енергия е баланса.Правилният избор и съчетаването на протеини и въглехидрати ни дава енергия, по-малко чувство на глад и подкрепа за тялото през деня.