Специалистите по хранене и диетика дават няколко изключително полезни съвети за правилно хранене, които ще ни помогнат в загубата на килограми
По думите им холестеролът и триглицеридите, които приемаме с храната, оказват влияние върху здравословното ни състояние и теглото.
Нивата им могат да се повлияят от промяната на модела на хранене, както и от физическата активност.
Това обаче не важи за хората, които са фамилно обременени с хиперхолестеролемия. Тя е наследствено заболяване, при което не могат да бъдат постигнати особени резултати с промяната на режима на хранене.
Обикновено хората с дислипидемия, страдат и от наднормено тегло. Ако обаче успеят да нормализират килограмите си, то това несъмнено ще се отрази благоприятно и на липидния им профил.
Основният проблем на тези хора е, че залагат на консумацията на рафинирани продукти.
Те са технологично обработени храни, които не са полезни за здравето. Такива са колбасите и по-мазната храна например. Вместо това трябва да заложат на прясна, сурова и непреработена храна като салати, ядки, плодове, фрешове смутита и др. подобни.
От полза ще ви бъде и ако консумирате по-често бобови растения, риба, пълнозърнест хляб, не прекалявате с тестените изделия, сладките храни и алкохола.
Редица проучвания доказват безспорно, че злоупотреата с наситени мазнини и трансмазнини, повишава сериозно риска от дислипидемия.
Наситените мазнини ги приемаме чрез консумацията на месо, колбаси, пълномаслени млечни продукти, сирена, кашкавали масло и палмовото масло.
